Kopček Igor

KAATSU alebo BFR – silový tréning v podmienkach obmedzeného toku krvi Aktualizované

KAATSU alebo BFR – silový tréning v podmienkach obmedzeného toku krvi

Bližší pohľad na unikátny postup, ktorý obmedzením toku krvi vo svaloch vám prinesie rast svalovej hmoty.

11.10.2020 | Kopček

Ancel Benjamin KEYS – Američan, ktorý spropagoval BMI index

Propagoval Body Mass Index, bojoval proti cholesterolu, presadzoval stravu s nízkym obsahom tukov, dokonca aj prvé formy krabičkovej/balíčkovej stravy. Mal však aj zástupy odporcov.

04.08.2020 | Kopček

Intermittent Fasting (1) - komplexný pohľad na prerušované hladovanie

Je Intermittent Fasting, prerušované hladovanie, naozaj jediným a najefektívnejším riešením pre mužov a ženy zo sveta fitness/bodybuildingu? Kde sú jeho silné a kde slabé stránky? 1. časť

27.07.2020 | Kopček

Ako nabrať svaly (1) – faktory rastu svalovej hmoty

Musclebuilding - ako nabrať svaly? Čo by ste mali vedieť, ak vašim primárnym cieľom je rast svalovej hmoty? Rady od lektorov kurzov Bodybuilding a Fitness Inštruktor!

19.07.2020 | Kopček

Progressive Resistance Exercises a systém 3x10 od Dr. DeLorme

Dr. Thomas Lanier DeLorme - vedec, na ktorého bodybuilding neprávom zabudol, aj napriek tomu, že jeho tréningový systém je stále základnou dogmou silových tréningov.

01.07.2020 | Kopček

Nepochopený somatotyp (2) - kto je ektomorf, mezomorf a endomorf?

Komplexný pohľad na problematiku, ktorú fitness/bodybuilding totálne zjednodušil. Kto je/nie je ektomorf, mezomorf a endomorf? Ako správne chápať pojem somatotyp? 2. časť

21.08.2019 | Kopček

Nepochopený somatotyp (1) - kto je ektomorf, mezomorf a endomorf?

Komplexný pohľad na problematiku, ktorú fitness/bodybuilding totálne zjednodušil. Kto je/nie je ektomorf, mezomorf a endomorf? Ako správne chápať pojem somatotyp? 1. časť

17.08.2019 | Kopček

Surströmming - neskutočne smradľavá ryba na Švédsky spôsob

12g bielkovín v 100g výrobku, ktoré v žalúdku udržia iba najväčší odvážlivci. Tak toto určite nie je ideálne jedlo pre bodybuilding/fitness!

27.08.2018 | Kopček

Veľký predsúťažný seminár už aj na Slovensku - v Činkárni Čambal

Činkáreň Čambal a stránka FitnessTreneri.SK vás pozývajú na predsúťažný seminár. Lektori Lukáš ROUBÍK a spol., hostia Marián ČAMBAL, Igor KOPČEK a hviezdy združenia Elite PRO Slovakia!

04.07.2018 | Kopček

Ako určiť maximum pre jedno opakovanie v každom cviku? Aktualizované

Ako určiť maximum pre jedno opakovanie v každom cviku?

Postup a kalkulačný vzorec na výpočet maximálnej hmotnosti, s ktorou zvládnete s vysokou pravdepodobnosťou jedno opakovanie.

20.06.2018 | Kopček