Pre začiatočníkov
Aktualizované
Tréningy nielen pre bikini fitness začiatočníčky, 9. až 16. týždeň
Postup, ako začať s tréningom, ak je vašim cieľom súťažiť v bikini fitness, alebo len upraviť vzhľad svojej postavy.
Aktualizované
Tréningy nielen pre bikini fitness začiatočníčky, 1. až 8. týždeň
Postup, ako začať s tréningom, ak je vašim cieľom súťažiť v bikini fitness, alebo len upraviť vzhľad svojej postavy.
Moje prvé tréningy - zápisky začiatočníka aj jeho trénera (II)
Začiatky na ceste k vysnívanej postave sú často rovnaké. Ako na nich spomínajú dvaja z našich spolupracovníkov?
Moje prvé tréningy - zápisky začiatočníka aj jeho trénera (I)
Začiatky na ceste k vysnívanej postave sú často rovnaké. Ako na nich spomínajú dvaja z našich spolupracovníkov?
Street Workout - Pull Push pre začiatočníkov, tlak-ťah (XIII)
Kruhový tréning pre začiatočníkov aj začiatočníčky. 7 cvikov, 45 sekúnd odpočinok medzi cvikmi; 3-4 cykly, 2 minúty odpočinok medzi cyklami.
Street Workout - Full Body Girls, tréning celého tela pre dievčatá (XII)
Kruhový tréning pre začiatočníčky. 7 cvikov, 60 sekúnd odpočinok medzi cvikmi; 2-5 cyklov, 5 minút odpočinok medzi cyklami.
Street Workout - No Equipment, tréning bez náradia pre začiatočníkov (XI)
Kruhový tréning pre začiatočníkov. 7 cvikov, 45 sekúnd odpočinok medzi cvikmi; 3-4 cykly, 3 minúty odpočinok medzi cyklami.
Street Workout - Home Abs pre začiatočníkov, brucho (X)
Kruhový tréning pre začiatočníkov. 6 cvikov, 60 sekúnd odpočinok medzi cvikmi; 3-4 cykly, 3 minúty odpočinok medzi cyklami.
Street Workout - Back Biceps pre začiatočníkov, chrbát a biceps (IX)
Kruhový tréning pre začiatočníkov. 5 cvikov, 60 sekúnd odpočinok medzi cvikmi; 3-4 cykly, 3 minúty odpočinok medzi cyklami.
Street Workout - Triceps Limit pre začiatočníkov, triceps (VIII)
Kruhový tréning pre začiatočníkov. 6 cvikov, 30 sekúnd odpočinok medzi cvikmi; 3-4 cykly, 4 minúty odpočinok medzi cyklami.
