Recepty - bielkovinové jedlá
Surströmming - neskutočne smradľavá ryba na Švédsky spôsob
12g bielkovín v 100g výrobku, ktoré v žalúdku udržia iba najväčší odvážlivci. Tak toto určite nie je ideálne jedlo pre bodybuilding/fitness!
Recept: Stejk z roštenky plný bielkovín od fitness kuchára Petra Melkusa
Recept na jednoduchú prípravu stejku, ktorý vám dodá veľké množstvo kvalitných bielkovín v objemovej príprave.
Arašidové maslo - popis výroby, obvyklé zloženie, recepty
Kvalitné arašidové maslo má v 100 g takmer 30 g bielkovín, približne 15 g sacharidov a 45 až 50 g tukov. Prečo by malo byť na vašom jedálnom lístku?
Hovädzie mäso tak, ako ho nepoznáte - pripravujeme stejky, pečieme, dusíme, varíme
Ako pripraviť chutný stejk, ako variť, dusiť a piecť hovädzie mäso? Dozviete sa z nasledujúceho článku!
Recept: Pizza plná bielkovín, diétna pizza bez sacharidov!
Fitness kuchár Peter Melkus vám ukáže, ako si pripraviť diétnu pizzu len z kuracieho mäsa, prísad a zeleniny.
Recept: Dusené hovädzie mäso so zeleninou a dubákmi
Bikini fitnesska Denisa Lipovská a jej skvelý a jednoduchý recept na prípravu hovädzieho mäsa so zeleninou a dubákmi.
Syry, ktoré v 100 g obsahujú takmer 30 g kvalitných bielkovín
Syry, ktoré sú vhodné do diétneho, ale aj objemového obdobia - v 100 g obsahujú takmer 30 g bielkovín, menej ako 1 g sacharidov aj tukov.
Bielkovinový chlieb s nízkym obsahom sacharidov, vhodný do diéty
Výrobca dokázal pripraviť chlieb, ktorý v 100 g obsahuje 28 g bielkovín a iba 8 g sacharidov. 280 g vážiaci bochník stojí len o málo viac ako 1€.
Recept: Proteínové šišky od fitness kuchára Petra Melkusa
Príprava sladkosti s vysokým obsahom srvátkového proteínu aj kazeínovej bielkoviny z tvarohu. Vhodné do objemovej aj predsúťažnej prípravy.
Recept: Proteínová palacinka od fitness kuchára Petra Melkusa
Recept na prípravu proteínovej palacinky vhodnej aj do diétneho obdobia, od fitness kuchára Petra Melkusa.