Cissus Quadrangularis - antikatabolicky účinný doplnok výživy

Koncom roku 2010 som v jednom z výtlačkov časopisu MuscularDevelopment zaregistroval komplexný článok o antikatabolicky účinných povolených látkach a v súpiske nechýbali zmienky aj o pozoruhodných účinkoch adaptogénnych rastlín. Aj rastline, ktorá bola pre mňa absolútne neznáma. Jej meno? Cissus Quadrangularis. Pre tých, ktorí sa venujú posilňovaniu snáď nemusím vysvetľovať, že rast svalov sa dá ovplyvniť (tzn. výrazne zrýchliť) aplikáciou povolených, ale aj zakázaných anabolicky účinných látok (tzn. tých, ktoré priamo zrýchľujú tvorbu nových bielkovín svalov), alebo aplikáciou látok a postupov, ktoré dokážu rozpad svalových bielkovín efektívne tlmiť, znížiť, čím šetria už získanú svalovú hmotu.

Antikatabolické pôsobenie je zvlášť oceňované pri náročných tréningových postupoch, cieľom ktorých je zbaviť telo nadváhy resp. tuku, ktorý pokrýva svalovú hmotu (tzn. v rysovacom období bez ohľadu na to, či cieľom je súťažiť v kategórii kulturistika, bikini fitness, alebo získať formu do plaviek). Ale uplatnenie nájde aj v ťažkom, objemovom období, kedy je prvoradou snahou zisk masívnej svalovej hmoty.

Cissuc Quadrangularis je rastlina, ktorá sa vyskytuje v Afrike aj Ázii, kde je známa aj pod názvom stepné hrozno. V Indii a okolitých krajinách sa využíva po niekoľko storočí ako účinné prírodné liečivo na urýchlenie hojenia kostí (iba pripomeniem, že mnoho anabolických steroidov býva využívaných s rovnakým cieľom v klasickej medicíne), široké spektrum účinných látok v tejto rastline efektívne pôsobí aj pri problémoch s kĺbovým aparátom, známe je posilňujúce pôsobenie na svalstvo.

Cissus Quadrangularis je efektívny aj pri liečbe bolestí pohybového aparátu akéhokoľvek typu (má analgetiký účinok), napomáha aj pri liečbe tkanivových poškodení – tržné rany, pomliaždeniny, opuchy spôsobené úderom, ktoré sú pomerne bežné pri kontaktých športoch (box, MMA, kickbox).

Chemické analýzy Cissus Quadrangularis preukázali vysoký obsah kyseliny ascorbovej (vitamín C), karoténu (efektívny atioxidant), vápnika a fytosterolov – z nich najviac pozornosti si získal ketosterón (práve ten má vysoké antikatabolické a sekundárne aj tuk spaľujúce účinky).

Presný mechanizmus účinku Cissus Quadrangularis je nejasný, ale zaregistroval som úvahu, že bráni účinku katabolického glukokortikoidu kortizol tým, že blokuje jeho väzbu so špecifickým receptorom – čím menej molekúl kortizolu sa naviaže na špecifický receptor pre glukokortikoidy, tým slabšie a menej zničujúce je jeho katabolické pôsobenie na svalovú hmotu. Zapamätajte si:

• kortizol sa uvoľňuje z kôry nadobličiek do krvného obehu, odkiaľ je transportovaný k cieľovým tkanivám. Hladiny kortizolu sa zvyšujú práve po silovom tréningu, ak sú vysoké neúmerne dlhý čas, tlmia procesy, výsledkom ktorých je rast svalovej hmoty.
• kortizol ovplyvňuje centrá v mozgu, ktoré sú zodpovedné za podporu pocitu hladu – následkom je niekedy až nekontrolovateľný hlad, príjem nadbytočného množstva kalórií, ktoré sa premieňajú na tuk
• je preukázané, že zvýšené hladiny kortizolu sa negatívne prejavujú špecifickým ukladaním tuku predovšetkým na trupe – v oblasti brucha a pásu; vysoké hladiny kortizolu brzdia snahu o vyrysovanie týchto partií
• kortizol blokuje tvorbu novej svalovej hmoty, znižuje efektívne pôsobenie prirodzene sa vyskytujúcich anabolicky účinných hormónov, produkcia ktorých sa zvyšuje silovým tréningom
• kortizol znižuje citlivosť tkanív na inzulín, čím núti telo k zvýšenej produkcii inzulínu – následkom toho sa zvyšuje ukladanie tuku do problémových partií

Účinky Cissus Quadrangularis, ktoré nesmiete prehliadnúť

Prostredníctvom internetu môžete dohľadať viaceré štúdie súvisiace s Cissus Quadrangularis, z ktorých ma zaujali tie, ktoré sa venujú potencionálnemu vplyvu na rast svalovej hmnoty a efektivite v procesoch, ktorých výsledkom je úbytok tuku. Z nich spomeniem výsledky, ktoré  zaznamenali výskumíci z univerzity v Indickom meste Madras.
Podľa nich Cissus Quadrangularis znižuje oxidatívny stres a predchádza poškodeniu deoxiribonukleovej kyseliny. Oxidačný stres, ktorý sa zvyšuje po telesnom zaťažení, výrazne znižuje regeneračné schopnosti organizmu – deoxiribonukleová kyselina je nevyhnutná pre obnovu tréningom poškodených tkanív. 

Výsledky ďalších štúdií, realizovaných na univerzite v Yaundé boli zamerané na pôsobenie Cissus Quadrangularis na obéznych. V jednej štúdii 120 mužov aj žien rozdelili do štyroch skupín – skupina A dodržiavala diétny režim (členovia tejto skupiny prijímali menej ako 2200kcal) a užívala Cissus Quadrangularis, skupina B bola bez diétneho režimu, ale užívala Cissus Quadrangularis, skupina C užívala iba neúčinné placebo. Všetky skupiny vykonávali v sledovanom období (tzn. počas 8 týždňov) rovnakú aktivitu aeróbneho charakteru. Výsledky?

• placebo skupina ... znížila hmotnosť v priemer o 2% (tzn. pri hmotnosti 100 kg to sú 2 kg); úbytok sa prejavil 2% poklesom obvodu pásu
• B skupina ... napriek tomu, že bola bez diétneho režimu, vďaka aplikácii Cissus Quadrangularis znížila hmotnosť v priemere o 4% (tzn. pri hmotnosti 100 kg to je 4 kg); úbytok sa prejavil 5% poklesom obvodu pásu
• A skupina ... tu sa prejavila maximálna efektivita Cissus Quadrangularis – jeho aplikácia v kombinácii s diétnym režimom viedla k 9% úbytku hmotnosti (tzn. pri hmotnosti 100 kg to je 9 kg); úbytok sa prejavil 8% poklesom obvodu pásu

Záver

Cissus Quadrangularis je účinný, cenovo veľmi výhodný doplnok výživy, ktorý by mal byť súčasťou suplementačného plánu každého pokročilého cvičenca, snahou ktorého je zefektívniť rast svalovej hmoty, alebo zrýchliť úbytok tuku v problémových častiach tela. Jeho účinky pri krátkodobom vyššom dávkovaní ocenia aj tí, ktorí majú problémy s bolestivosťou kĺbov ramien, kolien, alebo šliach/úponov. Je nesporné, že efektivitu Cissus Quadrangularis je možné podporiť kombináciou s aplikovaním ďalších doplnkov výživy so špecifickým účinkom:

• rast svalovej hmoty pre pokročilých ... príjem 2 g bielkovín/ kg hmotnosti, príjem 5-6 g sacharidov/ kg hnotnosti, príjem 2 g tukov/ kg hnotnosti, špecifický tréningový režim zameraný na podporu rastu svalovej hmoty + 3x denne 10-20mg Cissus Quadrangularis/ kg telesnej hmnotnosti (priame antikatabolické pôsobenie); efektivita rastie súčasným užívaním doplnkov výživy obsahujúcich kreatín
• rast svalovej hmoty pre vyspelých ... príjem 2 g bielkovín/ kg hmotnosti, príjem 5-6 g sacharidov/ kg hnotnosti, príjem 2 g tukov/ kg hnotnosti, špecifický tréningový režim zameraný na podporu rastu svalovej hmoty + 3x denne 10-20mg Cissus Quadrangularis/ kg telesnej hmnotnosti (priame antikatabolické pôsobenie); 3x denne 5-10mg Ecdysteronu/ kg hmotnosti (priame anabolické pôsobenie); 3x denne 2-3 g L–karnitínu (zvýšenie citlivosti receptorov schopných sa viazať s prirodzene vylučovaným testosterónom); efektivita rastie súčasným užívaním doplnkov výživy obsahujúcich kreatín
• úbytok podkožného tuku ... diétny režim, špecifický tréningový režim + 3x denne 10mg Cissus Quadrangularis/ kg telesnej hmnotnosti